中医经络调理与不同体质的应用研究 ——运用四维健康养生管理 推广物理保健方法

网站当前位置:主页 > 论文选登 > 来源:安徽东至县 章茂林

  【摘 要】以<<黄帝内经>>为代表的中医文化博大精深,受到了世代医学爱好者的崇敬、学习和研讨。随着年龄的增长和体质变化的认识,我也加入了中医养生保健的行列,通过多年来的中医养生保健理论知识的学习和实践体验与临床操作,再加上中华中医药学会藏象机构的正规系统培训,养生保健专业技术大有提升,特别是对中医的九种体质、十四条经络与十二时辰循环养生规律的认识,更充实了我养生保健的技能。经过数年来的实践经验,总结出了四维健康养生保健体系推广模式,既人体生理学+营养平衡学+疾病防治学+经络运动学, 应用公式:和谐心态20%+均衡膳食50%+规律生活15%+有益运动15%=健康益寿100%!推广四维健康养生保健能增强人民体质、缓解群众看病难看病贵难题。今天能与各位老师、学者共同学习探讨、交流养生保健经验,敬请各位老师、同仁给予指导和修正。

  【关键词】推广四维健康养生;人体生理学;营养平衡学;疾病防治学;经络运动学

  一、学习营养学:合理膳食,均衡营养,规律生活,细胞健康人健康

  1.认清人体健康生活因素:适量的运动,充足的睡眠,良好的心态,均衡的膳食,当这些生活习惯和工作环境以及营养因素等发生问题后,健康就会受到影响,就会导致疾病发生,当病人去求助医生时,医生只能是治病,并未帮助病人改变运动,睡眠,心情,平衡饮食及生活习惯等各个因素,当然也就无法改变病人身体受损的细胞状态,病人也就无法真正获得完全的康复。其实健康就是正确的生活习惯观念和生活方式的结果,任何单一的方法都不能彻底解决健康问题。许多人期待拥有什么灵丹妙药来远离疾病,而不改变其传统错误生活观念与饮食习惯,那是掩耳盗铃,是不健康的生活行为。错误的习惯再小,日积月累也会导致疾病或使原有的病情加重。正确的习惯再小,积累起来都可以让你远离疾病或使你的身体恢复健康。那些难以断根的慢性疾病,就是人体细胞长期生存在酸性环境和那些难以改变的不健康的生活习惯造成,任何慢性疾病都可以通过正确生活观念和生活方式改变,以及合理的药物与营养支持而治愈的。即细胞正常人健康,细胞损伤人衰亡,因为人体细胞对自身疾病有80%以上自然修复能力!

  2.改善日常不良生活习惯: 平衡饮食结构,科学的蛋白与能量比饮食标准及食物酸碱比例为1:3,但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋,而这些都是高蛋白酸性食物,含磷、硫、氯等元素较多;在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子酸根,使人体液慢慢变酸。而人们的日常生活习惯与食物酸碱比例却是3:1,其酸碱比例却正好相反。长期摄入过多酸性食物是导致人体酸性化的重要原因之一。食物酸碱性搭配对人体健康具有重要意义。嗜好吸烟、喝酒人都是典型的酸性体质,毫无节制的抽烟饮酒暴食等极易导致人体的酸性化。彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等无视规律生活,都会加重体质酸性化的病变。

  3.树立综合养生保健观念:注重保健养生,只有靠自己才能管理好自身健康!至于养生保健学到什么程度作用大,就看个人的理解能力了。如人们对保健食品、保健茶和保健酒的认识,就像一个小学生一样,懂得了一点人体保健养生常识了;学习和掌握了运动健康、经络按摩、泡脚及养颜排毒养生知识,就像一个初中生提升了人体保健养生知识的一个新台阶;学习和懂得了人体一日三餐的营养平衡原理与健康卫生知识及戒烟限酒的重要性,易接受新的健康观念和科学健康知识,就像高中生掌握了人体健康基础文化知识;如果在此基础上掌握了人体生理学、营养学、疾病防治学和经络运动学,懂得了人体生理健康、心理健康、心脑血管和骨骼健康知识,恭喜你是个会保健养生的健康管理者啦!

  二、认识生理学:懂点人体生理结构及九种体质特征与调节方法

  中医将人的体质分为九大类,除健康的平和体质外,还有八种亚健康体质:即阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质八类。每个人体质各异是中医辩证治疗的基础,但每个人体质又不局限于一种,即复合症,这也是人们在日常生活中随着饮食习惯的变化而表现不同。

  1.平和体质­较健康;特征:正常的体质,表现不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常。调节:饮食有节制,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。保持长期运动锻炼。

  2.气虚体质­易气短;特征:肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易感冒。调节:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。可参加各种步行健身法、甩手健身操等。

  3.阳虚体质­易怕冷;特征:肌肉不健壮,常常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,性格多沉静内向。调节:平时可多食牛羊肉、鸡等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶,多参加体育健身运动。

  4.阴虚体质­易缺水;特征:体形多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠。调节:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等运动。

  5.血瘀体质­易长斑;特征:皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。调节:多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、甩手健身操等。

  6.痰湿体质­易体胖;特征:体形肥胖,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。调节:饮食应以清淡为主,可多食冬瓜蔬菜等。因体形肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。

  7.湿热体质­易长痘;特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,脾气较急躁。调节:饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等健身运动。

  8.气郁体质­易郁闷;特征:体形偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,常有胸闷,经常无缘无故地叹气,易失眠。调节:多食黄花菜、海带、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里,要多参加群众性的体育健身运动。

  9.特禀体质­易过敏;特征:这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。调节:多食益气固表的食物,少食含致敏物质的荞麦荧光素、蚕豆等。保持室内清洁通风良好,被褥、床单要经常洗晒,防止对尘螨的过敏。根据自己身体情况循序渐进,坚持运动锻炼。

  中医注重人体精、气、神,充分认识人体不同体质的状况,更有利于人们对症实施保健养生。人体五脏六腑的运化机能,虽然各有不同,但都是以气血为原动力,内部的气血顺调,就能增强脏腑的运化机能,加强对疾病的抵抗能力。一般人体的疾病,都是系受七情所伤和四时不正之气所侵,表现出寒、热、风、湿、燥、火不同的特征。在认识人体生理结构和九种体质特征后,用自然食物合理调节各种营养素平衡的基础上,再运用中医物理运动和理疗按摩方式能调理气血,以恢复脏腑机能,人体气血调顺,寒则暖,火则息,风则散,热则平,燥则润,湿则化即百病可除。

  三、了解经络运动学:懂点人体经络不通的常见症状与生病原因

  经络畅通百病消,经络不通百病扰,打通经络,一身轻松。在中医理论中,人体的经络纵横交错,遍布全身,起到联系脏腑、沟通内外气血运行、营养全身、抗御病邪、保卫机体等作用。一旦某处经络不通,就会气血淤堵,招致疼痛麻烦。了解人体十四条经络不通的常见症状,更有利于对症实施理疗:

  1、手厥阴心包经不通的常见症状:失眠多梦,易醒难入睡,心烦健忘,胸闷口干,神经衰弱。

  2、手少阴心经不通的常见症状:心烦心惊心悸,胸闷心痛气短,有压力感,忧郁易怒,口腔溃疡,口干口臭。

  3、手太阴肺经不通的常见症状:怕风易出汗,咽干咳嗽,过敏性鼻炎,皮肤干燥,容易过敏,动则气短,胸闷,面色皮肤无华。

  4、手阳明大肠经不通的常见症状:牙痛头痛口干,皮肤过敏,青筋斑点多,肠胃功能减弱,肩周痛,慢性咽喉炎。

  5、手太阳小肠经不通的常见症状:小腹绕脐痛,心闷头顶痛,容易腹泻,手脚寒凉,吸收不良,体虚肥胖,肩周酸痛。

  6、手少阳三焦经不通常见症状:偏头痛,头晕耳鸣,上热下寒,手足怕冷,倦怠易怒,皮肤容易过敏,肌肉关节酸痛,无力食欲不振。

  7、足厥阴肝经不通的常见症状:口干口苦,情志抑郁,胸胁胀痛,眩晕,血压不稳,易怒冲动,皮肤萎黄,易倦乏力,前列腺肥大,小便黄,月经不调,乳房胀痛。

  8、足少阴肾经不通的常见症状:手足怕冷,口干舌燥,腰膝酸痛,咽喉炎,月经不调,性欲减退,前列腺肥大,足跟痛,尿频尿少尿黄。

  9、足太阳膀胱经不通的常见症状:恶风怕冷,颈项不舒,腰背肌肉胀痛,腰膝酸软,静脉曲张,尿频尿多,尿黄前列腺肥大。

  10、足阳明胃经不通的常见症状:喉咙痛,胃痛消化不良,怕热倦怠,膝关节酸痛,唇干舌燥,便秘身体消瘦。

  11、足少阳胆经不通的常见症状:口干口苦,偏头痛,容易惊悸,善叹息,便溏便秘,皮肤萎黄,消化不良,关节痛,脂肪瘤,痰湿结节积聚。

  12、足太阴脾经不通的常见症状:腹脘气胀,吸收不良口淡,容易呕吐作闷,容易虚胖倦怠;脑胀不清,头重脚轻,湿肿溏便,关节酸胀易患糖尿病。

  13、督脉不通的常见症状:虚寒怕冷,手足不温,疲劳乏力,颈椎痛,腰椎痛,痔疮便秘,阴阳失调。

  14、任脉不通的常见症状:怕热汗多,阴阳失调,月经不调,阳痿性冷淡,消化不良,胸闷气喘。

  由此可见,人体经络不通畅,血气不和了,就会产生疾病。而且百病都是因身体变化而产生各式各样不同的复合疾病。所以,要想保持身体的健康,就要守护着经络畅通,不要让经络阻塞而出现气血紊乱不和的现象。只有保持经络的通畅,人体才能免受百病的兹扰。所以说,经络气血通畅的状态就是人体健康的状态。

  其实经络气血通不通是有信号的,比如很多人会经常没来由地觉得身体哪个地方酸、麻、胀、痛,这些都是经络气血不通的信号,它提醒忙碌的人们该注意了,你身体某个部位的经络发生阻塞了。所以说,当你感觉到身体有酸、麻、胀、痛时,就需要赶快打通经络,人体内的经络气血一旦不通畅,脏腑组织的代谢废物就无法快速有效地排出体外,代谢废物在体内不能及时有效排出体外,就会积累成疾,人体疾病随时都有可能发生。同时,人们吃再好的补品也没用,因为水谷精华不能被运输到全身脏腑组织器官提供营养。

  四、综合防治学:应用四维健康养生管理,推广物理保健方法

  综上所述,四维健康管理能减少过量使用抗生素的危险性:其一病人多为寒症,使人体寒上加寒,病情加重;其二产生抗药性,正如西医所说的导致免疫力下降,也就是人们常说的自愈力下降;其三打乱了人体自然脏腑功能,不断导致新病,即西医称谓的“药源性疾病”。最冤的是病人不是因打针吃药而治的病之死,而是因过多打针吃药所造成的新病而致死。

  科普健康能富民,建议每个社区办一家物理养生保健机构---社区健康科普站,将有利于减轻国家医疗、地方医保的压力,能减少医药、医患之间的负面影响;有利于社区精神文明建设与经济发展,能促进社区居民团结互助的和谐氛围与运动健康,能减少居民慢性病痛苦和经济负担,是促进老年人发挥余热的机制和传递健康互动的平台。

  如何解决当代人的慢性疾病痛苦,为后人留下一条健康道路,是值得人们去研究和探讨的课题。古有[筋长一寸,寿延十年]之说,我们推广中医物理自愈法能达到骨正筋柔,百病不扰的健康境界。仁禾健康科普目标不是当神医,而是让人体开发自愈力,主动自疗,不去或少去医院。但由于被传统观念所束缚,人们对显而易见的健康大道视而不见。因此,我们通过科普传递来体现中医拍打拉筋、点穴理疗自愈法,推广四维健康养生保健管理方法!

  (一)物理自愈疗法,通过拍打拉筋能显现六大健身优势且效果显著。

  1.疗效显著,必须毋庸置疑地超越现代中医和西医的疗效;

  2.方法简单,必须让绝大多数人在几分钟之内掌握的方法;

  3.实施安全,必须比现有疗法更安全可靠而且无毒副作用;

  4.治疗广谱,必须有效治疗现代医学分科的各种慢性疾病;

  5.自我实施,必须让人人都可自我操作让身心灵共治自愈;

  6.成本低廉,必须不花钱或花少量钱,给国家和个人都省钱。实践证明其对高血压、糖尿病、心脏病、尿频尿急、头颈腰椎疼痛等慢性疾病见效显著。

  (二)原始点穴疗法,只要找到原始痛点作推揉,有立竿见影效果。

  原始点穴疗法是一个全新的医学观念,不需要打针,不必吃药,只用双手推揉原始点部位,即达到明显疗效,轻者甚至一次治愈,连癌症治疗都有印证。任何病痛都有一起源点,无论什么原因造成的疾病,只要在起源处作推揉治疗,且疼痛就会消失。这是目前最有效、最快速、最简单的疗法,在全球无数患者身上得到了验证。原始点穴疗法对于急症抢救效果显著,已经有很多中风、心肌梗塞患者受益,恢复之快是目前中医、西医无法想象的。

  (三)科普四维健康养生知识:人体生理学+营养平衡学+疾病防治学+经络运动学

  急性病看西医、慢性病问中医、不想生病就学营养师。从现代医学角度:以中医学、西医学、营养学三个方面来学习疾病防治知识;从人体疾病角度:以生理疾病、心理疾病、经络疾病三个方面来养生保健;从细胞营养角度:以常量、中量和微量元素等营养来全面调理修复身体细胞,着重日常生活膳食营养平衡;从经络运动角度:以经络气血畅通来提升人体精、气、神,调理身体阴阳平衡不生病。

  (四)传递养生保健管理经验:平衡吃素,遇事不怒,四维健身,规律适度!

  四维健康养生,控制疾病源根,延缓生命衰老,避免痛苦人生!自然理疗营养学科,能使慢病远离药物;理解自然科学观念,体验拍打拉筋效果! 这正是: 四维养生行,试用才知灵,生活讲规律,饮食素平衡!心态和谐好,运动常态勤,要想不生病,认真去执行!

  参考文献:

  [1] <<黄帝内经>>

  [2] <<养生保健师-职业培训教材>>

  [3] <<经络调理师-职业培训教材>>

  [4] <<中医体质养生>>

  [5] <<拍打拉筋自愈法>>

  [6] <<原始点疗法>>

  作者简介:章茂林,男,大专文化,高级全息调理师,养生保健师师资;现任东至县牧禾科普协会会长,安庆市仁禾健康科普站站长。

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